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【暮らし】スマホ疲れはありませんか?/目や肩のこりはスマホのせいかも!?    K

 
 
 

スマートフォンを使いすぎは要注意!!

スマホを長く使っているとドライアイの目の症状や、肩や手や腕が痛くなる様な、体調面の不調がおきやすくなります。
それらの事をスマートフォン症候群と昨今は呼ぶというのです。
軽い症状から重い症状までいろいろありますが、40歳代過ぎですと老眼の急激な悪化などもこのスマホからの疲労の原因もまったくないという事はないようです。
手の平に関しては腱鞘炎ですね。
ジワジワくるよりもわりと急に痛いなって気づく事もあります。
下記の症状がある人はスマホ操作に気をつけた方が良さそうです。

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 □ 首が痛い
 □ 肩がこる
 □ 手首や指が痛い
 □ 目の疲れ
 □ 腰痛
 □ 頭痛やめまい
 □ 背中の張り
 □ 猫背にやりすい
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スマホの時の姿勢はどうしても前かがみになりやすいです。
この姿勢が特に首への負担を多くします。
肩こりや頭痛といういった深いな症状を引き起こします。
以前はパソコン操作でよくいわれていたVDT症候群というものがよく言われていました。
ちなみにVDT症候群とは、Visual Display Terminalの略語です。
意味は画面表示によるパソコンの端末装置となります。
パソコン操作は首や背中の筋肉に緊張が継続するために血行の悪さなど循環障害がおきやすいという事になります。
パソコンは首よりも背中や腕や手に負担で済んでいますが、スマホになりますとプラス首の負担が大きくなります。
頭の重さは5キロ前後もあります。
その重い頭を首で支えるわけですが、長時間下を向きっぱなしであればそれはもう負担負担という繰り返しです。
体調不良も仕方ないという事になってしまいます。
そこで、特に現代はスマホですので、スマホを触る時のちょっとした工夫で負担が軽減されます。
下記となります。
 
===============================
背筋を伸ばして椅子に座ります。
ひじは90度。
目線を高くする。
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これだけでずいぶん体調面が違いますので試してみてくださいね。
 
 
スマホ症候群予防
予防のための運動もあります。
自宅で簡単にできる運動でご紹介します。
・指を組んで背伸び
・肩をゆっくりと大きく回す
・胸を突き出す様にして肩甲骨を閉じたり開いたりする
等々が効果的です。
時間への対処法としては、スマホを20分ほど見たら遠くを見る、というふうに目の周囲にある筋肉の緊張をとるようしましょう。
いちばん良いのは使用時間を限定することですね。
 
 
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